BATCHCOOKING – SEMANA 03 AL 09 DE JUNIO

BATCHCOOKING – SEMANA 03 AL 09 DE JUNIO

Como cada semana te muestro lo que han sido mis comidas de lunes a jueves, recuerda que si tienes alguna duda de cómo preparar alguno de los platos solo tienes que dejarlo en los comentarios y responderé encantada.

LUNES

| Desayuno: Gachas de avena con proteína sabor chocolate con canela y cúrcuma
| Almuerzo: Pasta con boloñesa de soja texturizada y aceitunas
| Merienda: Sandía
| Cena: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, tempeh a la plancha y chukrut. Aderezada con aceite, vinagre, sal negra y cebolla en polvo


MARTES

| Desayuno: Tostada de aguacate y olvida
| Almuerzo: Potaje de alubias y calabaza con ensalada de lechuga, tomate y pimientos asados, aderezada con aceite, vinagre, sal negra y cebolla en polvo
| Merienda: Yogurt de soja con crema de almendras
| Cena: Seitán a la plancha con verduras asadas; pimiento verde, tomate y calabaza.


MIÉRCOLES

| Desayuno: Gachas de avena con proteína sabor coco y chocolate con anacardos, pipas de calabaza y crema de almendras
| Almuerzo: Ensalada de lentejas, cuscus, tomate, pepino, chukrut, apio y zanahoria en tiras, aderezada con aceite, vinagre, sal negra y cebolla en polvo con media tostada de pan.
| Preentreno: Plátano con crema de cacahuete
|Postentreno: 30gr de protenína vegetal mezclada con agua a modo de yogurt
| Cena: Crema de judías verdes, calabacín y cebolla acompañada de tofu marinado con alga wakame y avena.


JUEVES

| Desayuno: Tostada con aguacate y tomate
| Almuerzo: Falafel casero con verduras y patatas asadas acompañado de un básico, pepino con vinagre de manzana, sal negra y cebolla en polvo
| Preworkout: Plátano
|Postentreno: 30gr de protenína vegetal mezclada con agua a modo de yogurt
| Cena: Tofu a la plancha con setas y espinacas a la plancha con un poco de queso vegano por encima y verduras asadas, acompañado de una rebanada de pan.

Si te ha gustado no dudes en compartir en tus redes sociales y si haces alguno de los platos etiquétame para que pueda verlo en @__foodforsouls.

Nos vemos muy pero que muy pronto.
Y recuerda, no solo lo material es lo que nos alimenta.

FOODFORSOULS



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